尿酸的来源和排泄：
来源：内源性尿酸占体内尿酸总量的 80%，由体内细胞代谢分解生成；外源性尿酸占 20%，主要来自食物中嘌呤的分解。
排泄途径：70% 的尿酸通过肾脏随尿液排出，30% 通过肠道排泄，保持肠道健康对尿酸排泄很重要。
高尿酸血症的危害：
痛风：血尿酸水平过高导致尿酸盐结晶沉积，引起关节红肿、疼痛、发热等症状。
肾脏损害：可导致尿酸盐肾病、肾结石，严重时可发展为肾功能衰竭。
心血管疾病：与高血压、冠心病、心力衰竭等密切相关，增加发病风险。
代谢综合征：常与肥胖、糖尿病、高血脂等并存，相互影响加重病情。
高尿酸血症的预防和治疗：
健康生活方式：控制嘌呤摄入，减少果糖摄入，限制饮酒，低盐饮食，多饮水；坚持适量运动，避免剧烈运动和突然受凉；控制体重；戒烟限酒。
定期检测尿酸：及时发现高尿酸血症，高尿酸血症患者应定期复查血尿酸、肾功能、尿常规等，以调整治疗方案。
治疗原发病：肾脏疾病、血液病、糖尿病等可导致尿酸代谢异常，应积极治疗原发病。
药物治疗：血尿酸水平过高或有痛风发作史的患者，应在医生指导下使用别嘌醇、非布司他、苯溴马隆等药物治疗，注意遵医嘱用药和监测尿酸水平及药物副作用。
尿酸的监测：
一般人群建议每年至少检测一次血尿酸水平。
有高尿酸血症家族史、肥胖等危险因素的人群应增加检测频率。
高尿酸血症患者治疗期间应定期监测，根据结果调整治疗方案。
饮食管理建议：
低嘌呤食物：蔬菜（如白菜、芹菜等）、水果（如苹果、香蕉等）、全谷物（如糙米、全麦面包等）、低脂或脱脂牛奶、鸡蛋等。
中嘌呤食物：肉类（如鸡肉、猪肉等）、鱼类（如鲈鱼、鳕鱼等）、豆类（如豆腐、豆浆等），可适量食用。
高嘌呤食物：动物内脏、海鲜、肉汤、肉馅等，应尽量避免食用。
运动管理建议：
运动类型：选择有氧运动（如散步、游泳等）和柔韧性训练（如瑜伽、伸展运动等）。
运动强度：根据个人情况逐渐增加，避免过度疲劳。
运动时间：每周至少进行 150 分钟中等强度有氧运动，可分多次，每次 30 分钟以上。
运动注意事项：运动前热身，运动后拉伸放松；避免在寒冷潮湿环境中运动；出现关节疼痛等不适及时停止运动并就医。
